觉拉门户网站>军事>亿乐彩娱乐平台注册,紫色蔬菜更健康?蔬菜的颜色竟然这么重要!

亿乐彩娱乐平台注册,紫色蔬菜更健康?蔬菜的颜色竟然这么重要!

[摘要]看色吃菜学问大蔬菜的颜色跟营养其实是有对应的那么大家对紫色的蔬菜有过了解吗?

亿乐彩娱乐平台注册,紫色蔬菜更健康?蔬菜的颜色竟然这么重要!

亿乐彩娱乐平台注册,看色吃菜学问大

蔬菜的颜色跟营养

其实是有对应的

那么大家对紫色的蔬菜有过了解吗?

今天我们就为大家普及一下

紫色蔬菜跟营养之间的关系

今天番茄君请到了

在膳食营养搭配方面

有丰富临床经验的营养师

傅国翔老师

告诉我们那些紫色蔬菜的健康密码

抗癌防癌——紫薯

抗癌防癌已经成为全民性的运动了

不管是现在的雾霾环境

或是家里炒菜的油烟

饮食习惯不当

都会引起癌症的发生

而紫薯中的花青素可以抗癌防癌

所以多吃紫薯

补充花青素

甚至可以用紫薯替代一部分主食

对健身的人来说

紫薯也是非常好的增肌食物哦

口服化妆品——红心火龙果

花青素的抗氧化效果比维生素e高一百倍

比维生素c高五十倍

而红心火龙果中含有大量的花青素

它是非常好的抗氧化剂

因此红心火龙果

也被称为“口服的化妆品”

但是因为红心火龙果的糖分很高

所以并不建议糖尿病患者多吃哦

改善视力——蓝莓

蓝莓中的花青素

对于预防视力老化有很好的效果

比如预防黄斑性病变、白内障

所以老年人要维护视力

最好多吃一点蓝莓哦

预防心脑血管疾病——小番茄

花青素还有改善血液循环

恢复失去的微血管功效

加强脆弱的血管

因而使血管更具弹性

这里需要注意的是

生吃小番茄才可以吃到完整的花青素

因为花青素是水溶性的

所以如果烹饪时使用小番茄

就会让小番茄中的花青素溶解在汤水中

失去本身的营养价值

还有紫色食物的真假

紫色食物该怎么吃等精彩内容

赶快点击阅读原文

观看完整视频吧!

源自:《x诊所》公众号

健康知识学几招 轻松告别亚健康

爱番茄更爱健康

广西十一选五开奖结果

© Copyright 2018-2019 dmasks.com 觉拉门户网站 Inc. All Rights Reserved.