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天易娱乐在线注册,抗衰老:养成这6个小习惯,真的能让你的细胞变年轻!

[摘要]研究人员发现,增加一些浆果类水果的摄入能够增强t细胞功能,进而增强免疫力。运动会导致与细胞衰老相关的炎症显著减少。合理的运动锻炼能增强细胞线粒体功能,增加细胞活力。肥胖对健康有不良影响,可能会导致衰老,降低预期寿命。减少细胞应激是抗衰老的重要一步,因为压力与香烟中的有害化学物质一样,能够加速细胞衰老。

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天易娱乐在线注册,魔鬼在细节中,用这句话来形容抗衰老再贴切不过了!当然,为了看起来年轻,你可以涂上厚厚的面霜,可以去打针,可以服用药物,但是这些做法都不能从根本上改变你的细胞!

衰老不只只是外表的变化,它其实是发生在微观层面上的一个过程。幸运的是,有一些有效的方法不仅能够延缓衰老,有时还能够逆转衰老。

在我们的细胞中有一种叫做线粒体复合物Ⅱ的物质,会随着皮肤的衰老而活性降低。这种物质就像细胞的发电机一样,当“发电机”功能变弱之后,皮肤细胞中有害的自由基就会增加,皮肤也会慢慢长出细纹,开始松弛老化。

我们想要保持皮肤的年轻态,就要想方设法为“发电机”充电,让它保持活力!这里有六个方法可以帮助逆转衰老,相信你一定需要!

1. 增加营养摄入

小时候的你,不小心感冒了,很快就恢复了!可是现在,感冒似乎也变成了“大病”,需要卧床一个周才能康复。这都是因为免疫系统衰老造成的。随着年龄的增长,我们的免疫系统会下降,t细胞的衰老,使我们更容易生病。研究人员发现,增加一些浆果类水果的摄入能够增强t细胞功能,进而增强免疫力。

2. 合理运动

运动是保持青春的源泉。研究人员发现,经常食用快餐会加速细胞老化,而运动却能够有效的抵御这种损害。运动会导致与细胞衰老相关的炎症显著减少。合理的运动锻炼能增强细胞线粒体功能,增加细胞活力。

3. 减肥

减肥的好处有很多,从控制糖尿病到降低血压。减肥也可以使你的细胞活力有一个大幅度的提升。肥胖对健康有不良影响,可能会导致衰老,降低预期寿命。当体重得到控制之后,细胞发电机的活力会增强,就可能逆转老化的影响。

4. 冥想

想回到无忧无虑的童年时代吗?美国医科大学的研究表明,冥想是减压的途径。研究人员发现,经常冥想的人细胞应激指标下降了17%。减少细胞应激是抗衰老的重要一步,因为压力与香烟中的有害化学物质一样,能够加速细胞衰老。

5. 尝试一些中草药

生姜、银杏叶提取物和黄芪对细胞中线粒体复合物Ⅱ水平有着一定的影响。

6. 经常站起来活动一下

想要抗衰老,就站起来吧!据英国《运动医学杂志》上刊登的一项研究表明,从椅子上站起来,有利于保护细胞中的线粒体复合物水平。研究人员发现,长期久坐会降低细胞中线粒体复合物水平,如果你是久坐族,无论是工作、看电视还是打电话,最好站起来!

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