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心脏不好的人,要多吃三红,少做三事,勤动三处?听听医生怎么说

[摘要]网络上流传着这么一句话:心脏不好,多吃三红,少做三事,勤做三处,心脏越来越健康!心脏不好多是由于动脉粥样硬化所致冠心病、心肌营养不足,因此多吃抗氧化、降血脂、营养素丰富的物质对心脏是非常好的。维生素c

作者简介:房建,2003年被认证为执业医师,2012年被卫生部认证为临床药师培训岗位。目前,他是一家3A医院的副主任药师和临床药师。社会服务:广东省药理学会合理用药委员会委员;广东省医学会科普委员会委员。头条药剂师房建,青云计划的赢家,高品质健康领域的创造者。

正文如下:

从中医的角度来看,心是君主和臣民的主人,是引导生命和健康的核心部分。如果心脏不好,身体的其他器官也会受到影响。因此,养心是保持健康的第一步。有句谚语在网上流传:心脏不好,吃三个以上的红色,做不到三件事,做三个以上的地方,心脏越来越健康!你到底是什么意思?虽然没有科学实验来研究和证实这些,但是良好的生活和饮食习惯绝对有益于心脏健康。今天让我们具体看看。

多吃三种红色,哪三种红色?

心脏不好是由于冠心病和动脉粥样硬化引起的心肌营养不良。因此,多吃抗氧化、降脂和营养丰富的物质(尤其是钾)对心脏非常有益。

1)红薯:

甘薯富含蛋白质、脂肪、磷、钾、胡萝卜素、多种维生素和氨基酸,其中许多对心脏健康有益,特别是钾有助于平衡人体细胞中的液体和电解质,维持正常的血压和心脏功能。维生素C和胡萝卜素也能抗氧化和预防动脉粥样硬化,所以红薯是预防心血管疾病的最佳食物。

2)葡萄柚:

葡萄柚富含钾,但不含钠。它可以被称为维持心血管健康的最佳水果。经常食用葡萄柚可以滋养组织细胞,增加食欲,改善肝细胞功能,改善水肿和淋巴系统疾病。这对降低血压和维持心肌细胞营养非常重要。

3)红豆:

我国古代医学科学家李时珍曾称赞红豆为“心灵的山谷”。这表明红豆对心脏健康非常有益。日常生活中多吃红豆可以补气活血,促进血液循环,改善心肌缺血。

少做三件事,哪三件事?

1)少熬夜:

现代人工作压力很大,经常熬夜,但是熬夜对心脏健康非常有害。心最怕疲劳。工作一天后,他们也想利用休息时间放松一下。过度锻炼会导致急性心脏病发作、心脏憔悴和功能障碍。

2)少吃红肉:

现代餐桌上肉类的比例正在增加,但是长期食用肉类,尤其是红肉,会导致脂肪摄入过多。年复一年,血管会变得越来越窄,患冠心病的风险会随着年龄的增长而增加。因此,多吃蔬菜和水果,少吃肉对心脏最有益。

3)少喝酒,戒烟:

饮酒被认为对健康有害,所以饮酒者必须控制自己的酒量。吸烟是心肌梗塞的独立危险因素,因为香烟中的尼古丁、一氧化碳和其他物质会随着烟雾进入血液,导致血管收缩和心率加快,从而导致心肌梗塞。尼古丁也是动脉粥样硬化的危险分子,动脉粥样硬化会导致血小板聚集和粘附,所以为了心脏健康,每个人都应该戒烟。

经常做三个,哪三个?

1)拍手:拍手不仅能健脑,还能促进血液循环和血液流动,对预防动脉粥样硬化有一定作用。自然地站着,双手伸直,高高举起,每次20次,早上一次,晚上一次。

脚尖:脚是人体的第二颗心脏。规则脚尖可刺激足部经络穴位,改善冠心病患者胃肠不适。练习是站直,抬起脚跟,踮起脚尖20次。

3)拍打腋窝:腋窝有一个穴位,叫做集泉穴。经常按摩对心脏健康非常有益。它位于腋窝顶部的动脉脉搏处。伸出手臂后,用另一只手按摩20次,每次缓解心绞痛。

事实上,经常做三件事更重要的是运动,防止久坐不动,通过更多的锻炼,血液循环顺畅,身体组织细胞更有活力,心脏自然会得到改善。

总之,心脏维护需要全方位的关注。除了饮食、健康生活方式和锻炼这三个方面外,如果发现问题,实际上还需要定期体检、及时治疗和规范化治疗,以确保心脏越来越好。

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